久坐電腦前,保健的注意事項(xiàng)你知道嗎?
2014-08-22 09:51:02
久坐電腦前,對(duì)人們的身體產(chǎn)生的影響,現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視了。為此使用電腦,減少電腦和網(wǎng)絡(luò)的危害是的。
1.增強(qiáng)自我意識(shí), 工作間隙注意適當(dāng)休息,一般來(lái)說(shuō),電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體能,要定期進(jìn)行身體檢查和自我心理測(cè)定。
2.注意工作環(huán)境 電腦室內(nèi)光線要適宜,不可過(guò)亮或過(guò)暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線,工作室要保持通風(fēng)干爽,能使那些氣體盡快排出,盡量用非擊打式打印機(jī)減少噪音。
3.注意正確的操作姿勢(shì) 應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐著時(shí)應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環(huán)。
4.注意 要避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息。要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松。
5.注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ,電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng),視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物,以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。
6.注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處。
7.電腦族可多喝 綠茶、菊花茶。長(zhǎng)期使用電腦者,易患眼病。專家認(rèn)為,平時(shí)多喝綠茶可起到的抗輻射作用。此外,菊花對(duì)眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
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