夏日，酷暑難耐。要解暑降溫，預(yù)防高溫中暑，健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息時間，應(yīng)隨之作相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳。外出時穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實(shí)際上不但不涼快，反而會因紫外線照射曬傷。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水，是喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。以下提供一些防暑降溫的方法，大家不妨一試。 

的飲料： 
白開水——中醫(yī)稱白開水是“百藥”。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時加些鹽，鹽可以補(bǔ)充體鈉的丟失。 

茶水——鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動。茶葉含鉀較多，占其比重的1.5％左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季飲品。 

菊花茶——中醫(yī)稱菊花味甘苦，性微寒?！侗静菥V目》說菊花有清熱，平肝的功能。菊花茶能夠降溫醒腦，清熱疏風(fēng)； 

的蔬果： 

苦瓜——中醫(yī)稱苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾?，飲后消暑怡神。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。 

番茄——中醫(yī)稱番茄甘酸、微寒、入肝、脾、腎經(jīng)脈，其功效可養(yǎng)顏美容、疲勞、增進(jìn)食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。 

綠豆——中醫(yī)稱綠豆具有消暑、清熱、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，用綠豆煮湯有的消暑清熱功效。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。 

的肉食： 

鴨肉——中醫(yī)稱鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養(yǎng)胃、清肺、利水消腫的功效，可用于血暈、陰虛、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥?！侗静菥V目》稱鴨肉“主大補(bǔ)虛勞，最熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇。”鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。 

調(diào)味品： 

食醋——中醫(yī)稱醋味酸微苦,性溫，有散淤、止血、、殺蟲等功效?？釤岢龊苟?，多吃點(diǎn)醋，能幫助消化和吸收，食欲。同時吃點(diǎn)醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。但發(fā)燒就不宜喝醋，因?yàn)榇子惺諗孔饔谩?nbsp;

的： 

仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的、頭暈、惡心、、水土不服等癥。此藥能腸道管蠕動，腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。 

藿香正氣水——主要成分是藿香、蒼術(shù)、陳皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化濕、和中的功效，適用于夏季因天氣變化、室內(nèi)空調(diào)過低等原因引起的外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的昏重、脘腹脹痛等癥。即是說，藿香正氣水可用于夏季、腸胃型、急性胃腸炎、等。 

十滴水——主要成分是樟腦、大黃、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉葉油。用于中暑所致頭暈惡心，及胃腸不適等征，特別是夏季旅游常備的良藥。 
 
清涼油——主要成分是薄荷腦、薄荷油、樟腦油、樟腦、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。用于傷暑引起的，暈車，蚊蟲叮咬等，亦是夏季旅游常備的良藥。夏日，酷暑難耐。要解暑降溫，預(yù)防高溫中暑，健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息時間，應(yīng)隨之作相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳。外出時穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實(shí)際上不但不涼快，反而會因紫外線照射曬傷。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水，是喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。以下提供一些防暑降溫的方法，大家不妨一試。

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